Tapahtumien muistiot

<< Palaa
13

Terveydenhoitaja Päivi Kainulainen Johanneksen klinikalta kertoi terveellisistä elintavoista ja ruokavaliosta. Erityisesti hän korosti, että nestettä pitää nauttia riittävästi, päivän aikana jopa 2 - 3 litraa. Päivässä pitäisi olla myös kolme ateriaa ja niiden välillä välipaloja niin, että ateriavälit eivät ylitä neljää tuntia. Aterioiden koostumuksen pitäisi olla monipuolinen. Myös säännöllinen liikunta on tärkeää. Tavoitteena on vähintään 30 min reipasta kävelyä päivässä. Kävelyä voi korvata kodin tai kesämökin ruumiillisilla töillä. Esitelmän diat ovat nähtävissä tästä linkistä.

 

Esitelmää kuuntelemassa oli kuutisenkymmentä ruutiukkoa. Esitelmän jälkeen virisi vilkas keskustelu. Muun muuassa keskusteltiin alkoholin kohtuullisesta nauttimisesta ja alkoholijuomien ravintoarvosta. Esimerkiksi yhden viinilasillisen antaman energian kuluttamiseen tarvitaan 20 min tehokasta siivousta.

 

Esitelmöitsijä palkittiin juhlavuoden kunniaksi Suomen pienoislipulla.

Teksti: Ilkka Mäntyvaara

Kuvat: Markku Rauhalahti

Terveydenhoitaja Päivi Kainulainen: Terveelliset elämäntavat ja ruokavalio